Kdy potřebujete vzpírací pás?

Vzpírací pásy mohou fantasticky zvýšit výkon, ale jsou velmi často nepochopeny - a často zneužívány. Pojďme si tedy rozebrat, co zvedací pásy ve skutečnosti dělají, a kdy vám jejich nošení bude opravdu prospívat.

Většina „HIIT“ tréninků opravdu HIIT není

Intervalový trénink s vysokou intenzitou se v roce 2010 dostal do titulků s jedním konkrétním tvrzením: že krátké dávky tvrdé práce mohou mít stejné aerobní výhody jako delší běhání nebo jízda na kole. Ale videa HIIT, která dnes můžete streamovat, mají s původním modelem jen velmi málo společného a mnoho z nich nestojí za vaše ...

Jak přimět kolo Ab sát méně

Tento měsíc se v rámci Lifehacker Fitness Challenge věnujeme ab kolečku, alias ab válečku, alias „kecům, znovu jsem padl na tvář“. Minulý týden jsme udělali prkno na volantu, ale dnes ho použijeme, jak bylo zamýšleno, s jedním malým vyladěním. A přátelé, musím vám sdělit něco šokujícího: funguje to.

Jak přestat používat podložku s činkou pro dřepy

Ve většině tělocvičen je na podlaze někde poblíž stojanu na dřepy válcová podložka. (Pokud tam není, podívejte se na stroj Smith.) Když jsem poprvé začal dřepovat, potřeboval jsem tu podložku na hrazdě - nebo jsem si to myslel. Jak jinak bych si chránil kostnatý krk?

Jak vylézt přes opičí bary

Opičí tyče byly dost těžké, když jsem byl dítě. Ale tento týden jsem je zkusil znovu, starší, moudřejší a s větším množstvím svalů, než jsem měl za ten den. A víš ty co? Stále jsou opravdu, opravdu těžcí.

Postavil jsem tyto stojany na dřepy a skutečně fungují

Mám činku, ale první tři měsíce pandemického života jsem ji neměl kam dát, kromě na zem. To je v pořádku, pokud chcete mrtvý tah nebo děláte olympijské vleky, nebo ho zvednete a stočíte nebo stisknete. A to všechno jsem udělal. Ale bez stojanu nemůžete dřepovat.

Na co myslet při běhu, tvrdí Kevin Hart

Jako běžci jsme na sebe často tvrdí. Jsem tak pomalý, můžete si myslet, když kontrolujete hodinky. Nebo: bolí mě nohy, začíná se mi dělat puchýř? Nebo trvalý oblíbenec: Bože, jsem teprve v polovině. Ale nová sada všímavých běžeckých stop z Headspace s komikem Kevinem Hartem mě přiměla přemýšlet o svém vnitřním ...

Jak usnadnit vytahování

Cesta od nulových přítahů k jednomu přítahu je dlouhá, obtížná a někdy se může zdát nepřekonatelná. A pak, jakmile se tam dostanete, vítězství je pomíjivé: každá sada, o kterou se pokusíte, obsahuje jedno mizerné opakování. Ať tak či onak, budete potřebovat nějaké způsoby, jak přenést toto vznešené cvičení na Zemi.

Jak posílit úchop

Náš drtivý úchop jsme zpracovali pomocí chapadel a podpůrný úchop pomocí závěsů a držení mrtvého tahu. Nyní je čas na jiný typ síly úchopu: sevření.

Počítá se chůze opravdu jako kardio?

Chůze je snadný způsob, jak si ve dne zacvičit, a přináší také výhody pro duševní zdraví. Jsem jedním z mnoha lidí, kteří během pandemie přidali ke své rutině každodenní procházky a vylepšili mi život natolik, že s tím nehodlám přestat. Dělá však chůze vašemu tělu dost, takže ho můžete považovat za kardio…

Jsou kořistní kapely skutečně užitečné?

Dříve jsme zpívali chvály na odporové kapely a rozhodně mají své využití. Kapely jsou cenově dostupné a přenosné, a tak není divu, že jsou oblíbené-ale proč se zaměřují na tolik cvičení zaměřených na zadek? Opravdu ho potřebujete, pokud ve skutečnosti chcete postavit zadek?

Pojďme se vrátit k sedmiminutovému cvičení

Když jsem poprvé slyšel o sedmiminutovém cvičení, myslel jsem si, že je to skvělý nápad. Ale pak jsem to udělal a nemohl jsem viset. Na papíře to vypadalo příliš snadno, a přesto byla boční prkna na konci vražedná. Nedržel jsem s tím krok, přestože byl navržen tak, aby vám poskytl denní cvičení během několika minut a umožnil ...