Měli byste jít do komanda v běžeckých šortkách?
Je to překvapivě rozdělující problém mezi běžci, ale odpověď může spočívat ve vašem konkrétním výběru šortek.
Kdy potřebujete vzpírací pás?
Vzpírací pásy mohou fantasticky zvýšit výkon, ale jsou velmi často nepochopeny - a často zneužívány. Pojďme si tedy rozebrat, co zvedací pásy ve skutečnosti dělají, a kdy vám jejich nošení bude opravdu prospívat.
Většina „HIIT“ tréninků opravdu HIIT není
Intervalový trénink s vysokou intenzitou se v roce 2010 dostal do titulků s jedním konkrétním tvrzením: že krátké dávky tvrdé práce mohou mít stejné aerobní výhody jako delší běhání nebo jízda na kole. Ale videa HIIT, která dnes můžete streamovat, mají s původním modelem jen velmi málo společného a mnoho z nich nestojí za vaše ...
Jak přimět kolo Ab sát méně
Tento měsíc se v rámci Lifehacker Fitness Challenge věnujeme ab kolečku, alias ab válečku, alias „kecům, znovu jsem padl na tvář“. Minulý týden jsme udělali prkno na volantu, ale dnes ho použijeme, jak bylo zamýšleno, s jedním malým vyladěním. A přátelé, musím vám sdělit něco šokujícího: funguje to.
Pomocí mapy Stravas Heatmap najděte nová místa pro běh, jízdu na kole nebo plavání
Tepelná mapa Stravy není nová, ale až donedávna jsem se na ni opravdu podíval. Tento interaktivní nástroj ukazuje, kde uživatelé Stravy běhají, jezdí na kole, plavou, na kajaku, na lyžích a na sněžnicích - a tyto aktivity můžete při procházení mapy oddělit. Chcete hledat tajné plavecké otvory? Podívejte se, na kterých středních školách existuje…
Jak přestat používat podložku s činkou pro dřepy
Ve většině tělocvičen je na podlaze někde poblíž stojanu na dřepy válcová podložka. (Pokud tam není, podívejte se na stroj Smith.) Když jsem poprvé začal dřepovat, potřeboval jsem tu podložku na hrazdě - nebo jsem si to myslel. Jak jinak bych si chránil kostnatý krk?
Zlepšete se v push-upech tím, že je budete dělat na schodech
Běžet nahoru a dolů po schodech je skvělé kardio, ale pro další pokračování naší fitness výzvy se schodištěm si dáme trochu síly. Pojďme udělat kliky.
Jak vylézt přes opičí bary
Opičí tyče byly dost těžké, když jsem byl dítě. Ale tento týden jsem je zkusil znovu, starší, moudřejší a s větším množstvím svalů, než jsem měl za ten den. A víš ty co? Stále jsou opravdu, opravdu těžcí.
Postavil jsem tyto stojany na dřepy a skutečně fungují
Mám činku, ale první tři měsíce pandemického života jsem ji neměl kam dát, kromě na zem. To je v pořádku, pokud chcete mrtvý tah nebo děláte olympijské vleky, nebo ho zvednete a stočíte nebo stisknete. A to všechno jsem udělal. Ale bez stojanu nemůžete dřepovat.
Na co myslet při běhu, tvrdí Kevin Hart
Jako běžci jsme na sebe často tvrdí. Jsem tak pomalý, můžete si myslet, když kontrolujete hodinky. Nebo: bolí mě nohy, začíná se mi dělat puchýř? Nebo trvalý oblíbenec: Bože, jsem teprve v polovině. Ale nová sada všímavých běžeckých stop z Headspace s komikem Kevinem Hartem mě přiměla přemýšlet o svém vnitřním ...
Jak zacvičit celé tělo s párem papírových desek
I když se vaše tělocvična znovu otevírá, je stále nejbezpečnější zůstat doma, když můžete, takže tento měsíc věnujeme cvičebnímu vybavení pro kutily. Dnes: pokorný papírový talíř.
Jak dělat přední dřepy, aniž byste si poranili zápěstí
Přední dřepy jsou skvělým cvičením, které můžete zapracovat do své rutiny, ale některým z nás je těžké se pohodlně pohybovat s hrazdou přímo před krkem a nataženými zápěstími. Pokud to zní jako vy, máme několik možností, které můžete vyzkoušet.
Jak usnadnit vytahování
Cesta od nulových přítahů k jednomu přítahu je dlouhá, obtížná a někdy se může zdát nepřekonatelná. A pak, jakmile se tam dostanete, vítězství je pomíjivé: každá sada, o kterou se pokusíte, obsahuje jedno mizerné opakování. Ať tak či onak, budete potřebovat nějaké způsoby, jak přenést toto vznešené cvičení na Zemi.
Jak posílit úchop
Náš drtivý úchop jsme zpracovali pomocí chapadel a podpůrný úchop pomocí závěsů a držení mrtvého tahu. Nyní je čas na jiný typ síly úchopu: sevření.
Na co si dát pozor u prenatálního a poporodního fitness trenéra
Cvičení během těhotenství je zdravé, ale může být matoucí. Zde je návod, jak najít správného odborníka.
Tři typy popruhů mrtvého tahu a jak si vybrat ten správný
Miluji své osmičky, ale nemusí to být pro vás ta správná poutka.
Počítá se chůze opravdu jako kardio?
Chůze je snadný způsob, jak si ve dne zacvičit, a přináší také výhody pro duševní zdraví. Jsem jedním z mnoha lidí, kteří během pandemie přidali ke své rutině každodenní procházky a vylepšili mi život natolik, že s tím nehodlám přestat. Dělá však chůze vašemu tělu dost, takže ho můžete považovat za kardio…
Podvádějí mrtvý tah Sumo?
Můžete mrtvý tah s nohama blízko u sebe nebo daleko od sebe. Je jeden z těch méně mrtvý tah?
Jsou kořistní kapely skutečně užitečné?
Dříve jsme zpívali chvály na odporové kapely a rozhodně mají své využití. Kapely jsou cenově dostupné a přenosné, a tak není divu, že jsou oblíbené-ale proč se zaměřují na tolik cvičení zaměřených na zadek? Opravdu ho potřebujete, pokud ve skutečnosti chcete postavit zadek?
Pojďme se vrátit k sedmiminutovému cvičení
Když jsem poprvé slyšel o sedmiminutovém cvičení, myslel jsem si, že je to skvělý nápad. Ale pak jsem to udělal a nemohl jsem viset. Na papíře to vypadalo příliš snadno, a přesto byla boční prkna na konci vražedná. Nedržel jsem s tím krok, přestože byl navržen tak, aby vám poskytl denní cvičení během několika minut a umožnil ...