6týdenní celková tónování

Autor: Jessica Smith Pin FB Cvrlikání E-mailem Odeslat textovou zprávu Tisk

Se svým tělem jste spokojeni (a měli byste být), ale přejete si, abyste mohli být jen trochu více definovaní, štíhlejší, svůdnější ... víte, co máme na mysli. Tento program přinese výsledky, po kterých toužíte, za šest týdnů, takže vypadáte a cítíte se nejlépe.

Kombinace tréninku s odolností proti těžké a lehké váze, tréninku s tělesnou hmotností a práce s flexibilitou pomáhá definovat elegantní svaly a způsobit tak ztrátu palců v procesu. Neváhejte a upravte níže uvedený rozvrh tak, aby vyhovoval vašim osobním potřebám (například odpočívejte ve středu místo neděle). Jediným pravidlem je provádět tréninky ve stejném pořadí, je-li to možné.

Jak budujete sílu, postupně zvyšujte množství váhy, které používáte během tréninku. Posledních několik opakování každé sady by mělo být náročné, ale ne nemožné provést se správnou formou.

PŘÍBUZNÝ: Nejlepší cvičení pro tělo Knockout

mario motokáry tipy a triky

Cvičení

Sekáč a Burn

Kardio: V případě potřeby provádějte jakoukoli kardio aktivitu (jízda na kole, chůze, běh, tanec atd.) Po dobu 30 až 60 minut. To může pomoci zlepšit vaši celkovou kondici a také zmírnit bolest svalů a ztuhlost.

Protahování

Rychlejší výsledky cvičení

Heavy-Lifting Workout

Plán

Kliknutím na graf zobrazíte větší verzi pro tisk.

• Autor: Jessica Smith @jessicasmithtv

reklama